Il desiderio di avere forme ideali senza grasso in eccesso, il desiderio di perdere peso, rassodare il corpo e apparire al meglio: questi pensieri prevalgono nella mente della maggior parte delle donne e di molti uomini. Con un'abbondanza di informazioni non sempre affidabili e sicure su come farlo più velocemente e con costi inferiori, è importante avvicinarsi ragionevolmente all'organizzazione della propria alimentazione e attività fisica. La prima regola è una dieta equilibrata a base di prodotti naturali. Tra questi ci sono quelli che non solo non danno chili in più, ma aiutano anche a liberarsene. La recensione di oggi ti parlerà in dettaglio dell'assistente per ottenere corpi snelli - semi di lino: ti diremo quanto sono utili per perdere peso, come prendere il seme, quanto tempo aspettare per il loro effetto benefico.
I semi di lino sono un fedele assistente per perdere peso
Hai deciso di combattere i chili di troppo: hai comprato un abbonamento alla sala fitness, alla piscina, ai balli, hai fatto un piano per gli allenamenti a casa, hai iniziato a prestare più attenzione alla tua alimentazione e alle diete, calcolando BJU, ma il risultato è raggiunto anche lentamente o anche il peso e il volume del corpo si sono congelati fino a un certo segno. Non arrenderti, molto probabilmente, hai solo bisogno di un assistente per perdere peso. Può essere un formatore individuale o un nutrizionista, ma questo è costoso e non sempre efficace a causa delle possibili eccessive richieste. Proponiamo di passare dal semplice al complesso e dall'economico al costoso, nominando semi di lino al ruolo di assistente per la perdita di peso. Questo ingrediente può essere utilizzato in un'ampia varietà di forme e ricette e il risultato in termini di miglioramento della salute del tuo corpo, più magrezza, il più delle volte soddisfa le aspettative.
I nutrizionisti dicono che prendendo correttamente e con cura i semi di lino, non solo puoi eliminare il peso e il volume in eccesso del corpo, ma anche migliorare la tua salute.
Proprietà utili per la perdita di peso
Analizziamo la composizione del seme di lino. Il lino è stato utilizzato per la produzione di tessuti nobili fin dall'antichità, ed è stato anche inventato molto tempo fa per utilizzare il suo seme per la perdita di peso. I piccoli semi marroni della pianta benefica sono diventati onnipresenti nelle ricette della medicina tradizionale nel XIX secolo. Il loro vero boom nella dietetica come farmaco necessario per la perdita di peso è arrivato alla fine del secolo scorso.
Per rispondere alla domanda sul perché sia utile utilizzare i semi di piante per la pulizia e la perdita di peso, è necessario conoscere la loro composizione chimica, arricchita con sostanze come:
- un complesso vitaminico a tutti gli effetti (retinolo (vitamina A), vitamine del gruppo B, E, F e P);
- i più importanti oligoelementi (P, Se, K, Mg);
- cellulosa;
- grassi vegetali e ormoni;
- un arsenale di acidi grassi "corretti" (tre Omega contemporaneamente - 3, 6, 9);
- proteine in alta concentrazione;
- lecitina;
- polisaccaridi.
Una tale composizione chimica, che i semi di lino hanno, secondo il noto portale sullo stile di vita sano, ha un effetto benefico generale sul corpo umano, fornendogli antiossidanti, normalizzando il lavoro degli organi e dei sistemi più importanti.
Oltre a perdere peso, i semi stimolano:
- attività cerebrale;
- aumentare il livello di immunità;
- processi metabolici;
- lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
- funzionamento del tratto gastrointestinale, fegato, reni, pancreas;
- purgazione;
- soppressione dell'infiammazione;
- prevenzione delle neoplasie;
- migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie;
- abbassare i livelli di colesterolo;
- normalizzazione dello zucchero;
- disintossicazione del corpo.
Le proprietà rinforzanti generali del prodotto sono integrate da tali caratteristiche che sono indispensabili per raggiungere l'obiettivo della perdita di peso, come ad esempio:
- fornendo un lieve effetto lassativo;
- debugging della velocità della digestione e del metabolismo;
- rimuovere l'acqua in eccesso;
- attivazione della combustione degli strati di grasso profondo per la produzione di energia;
- rimozione di tossine e tossine;
- avvolgendo le pareti dello stomaco e impedendo l'assorbimento di nuovi grassi;
- riempire lo stomaco;
- accelerazione della combustione dei grassi durante la pratica sportiva.
Mettendo insieme tutto quanto sopra, possiamo riassumere la conclusione: i semi di lino sono efficaci per la perdita di peso, poiché aiutano a ridurre contemporaneamente l'appetito e ad accelerare la combustione dei grassi già immagazzinati nel tuo corpo. Questo fatto è confermato dai nutrizionisti.
Allo stesso tempo, puoi usare i semi di lino per perdere peso in vari modi. I praticanti e gli esperti di medicina tradizionale concordano su quanto segue: per perdere peso, il lino deve essere bollito con acqua bollente per bere l'infuso. Un'opzione ancora più semplice è bere un cucchiaio di semi con una quantità sufficiente di liquido. Ai soliti piatti si possono aggiungere olio e farina estratti dai semi della pianta. Analizzeremo tutti i modi popolari di assumere un prodotto salutare per la perdita di peso e tutte le precauzioni.
Chi è controindicato
Nonostante gli ovvi benefici, i semi di lino come aiuto per la perdita di peso hanno una serie di controindicazioni. Per perdere peso sui semi di lino e non farti del male, devi capire in dettaglio come berli per perdere peso per te. Le ricette saranno riportate di seguito. Ma c'è un elenco di condizioni in cui, con tutto il desiderio di perdere peso, devi dimenticare di prendere i semi:
- età dei bambini (fino a 5 anni);
- il periodo di gravidanza e allattamento;
- allergia ai componenti del prodotto o loro intolleranza individuale;
- assunzione di determinati farmaci (antidepressivi, farmaci antivirali, contraccettivi orali);
- malattie virali nella fase acuta;
- malattie del fegato, delle vie biliari, del pancreas (epatite, pancreatite, cirrosi);
- patologia degli organi riproduttivi (prostatite nell'uomo, malattia dell'ovaio policistico, fibromi, endometriosi, polipi o cisti delle ovaie e dell'utero nella donna);
- malattie e disturbi del tratto gastrointestinale (gonfiore, flatulenza, esacerbazione di colecistite, volvolo, diarrea);
- pietre nella cistifellea o nella vescica;
- colite ulcerosa;
- emofilia;
- diabete;
- cheratite;
- oncologia;
- malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
L'elenco delle controindicazioni è piuttosto ampio, quindi, prima di assumere sostanze dimagranti contenenti semi di lino, se ci sono segni di almeno una delle condizioni elencate, è meglio consultare uno specialista. In assenza di ostacoli, resta solo da scegliere il metodo di assunzione del prodotto per la perdita di peso che fa per te.
Applicazioni di semi
Essendosi prefissato l'obiettivo di perdere peso e migliorare la propria salute, eliminando la presenza di ostacoli all'uso dei semi di lino per la perdita di peso, resta da capire come prenderli. I semi di lino vengono consumati in vari modi. Spiegheremo come prendere i semi di lino per la perdita di peso nella loro forma pura e ti parleremo anche dell'assunzione di semi di lino come parte di pasti e prodotti pronti, durante la cui preparazione non si perdono proprietà utili.
Ecco le ricette più popolari basate sulle raccomandazioni dei medici.
In forma pura
Devi prendere i semi di lino per perdere peso con molto liquido in modo che i semi possano gonfiarsi nello stomaco. È necessario consumare semi di lino per la perdita di peso a stomaco vuoto, almeno 15-30 minuti prima dei pasti. Il modo più semplice è bere un cucchiaio del prodotto con un bicchiere di acqua potabile pulita. Il corso di ammissione è tre volte al giorno per dieci giorni. Dopo una pausa di dieci giorni è necessaria. Quindi, se lo si desidera, è possibile ripetere l'assunzione del prodotto per la perdita di peso.
Decotto
È anche facile da preparare e utilizzare un decotto di semi di lino. La proporzione di base è la stessa: un cucchiaio di sperma e un bicchiere di acqua potabile pulita.
Ricetta dimagrante con semi di lino bolliti:
- versare i semi in una piccola casseruola;
- versare acqua bollente al ritmo di un bicchiere per cucchiaio;
- fate sobbollire sotto il coperchio, mescolando di tanto in tanto, per circa mezz'ora;
- lasciate raffreddare;
- bere mezzo bicchiere di brodo al mattino presto.
Il ricevimento del corso viene effettuato per la perdita di peso secondo lo schema da dieci a dieci. A causa della semplicità di preparazione e della necessità di prenderlo solo una volta al giorno, il decotto di semi di lino è la ricetta più popolare per l'armonia.
Infusione
Se il tuo principale nemico nella lotta per un corpo magro è l'appetito e ad ogni pasto non puoi fermarti, è meglio prendere un infuso di semi di lino per perdere peso. Una proporzione meno concentrata - un bicchiere di semi per due o tre bicchieri di acqua bollente - viene mescolata in un thermos, infuso per almeno 8 ore, usato prima di ogni pasto (tre volte al giorno), mezzo bicchiere per 30 minuti. Devi prendere i semi di lino sotto forma di infuso per tre mesi, alternati allo stesso periodo di riposo.
Consigli.Per ottenere un prodotto pronto da consumare la mattina presto, versare acqua bollente sui semi di lino e lasciare in un thermos la sera.
Porridge
Puoi iniziare la giornata con i semi di lino non solo in forma naturale o liquida. I semi di lino non sono meno utili per la perdita di peso sotto forma di un pasto completo: il porridge.
Devi preparare materie prime preziose nel latte secondo la seguente ricetta:
- in un pentolino fate bollire dolcemente due bicchieri di latte vaccino bianco;
- aggiungere due cucchiai di semi di lino;
- cuocere a fuoco basso per un massimo di sette minuti, mescolando continuamente;
- aggiungere un po' di farina d'avena alla sostanza;
- cuocere per altri cinque minuti circa;
- togliere dal fuoco.
Una tale colazione dimagrante non solo ti arricchirà di vitamine, ma ti allevierà anche dalla fame per lungo tempo. Puoi fare colazione con il lino tutti i giorni durante la dieta. Dopo aver perso peso, sostituisci i semi di lino con una sana colazione regolare.
Raccomandazioni generali
Per perdere peso con i semi di lino, è meglio attenersi a uno dei regimi di assunzione mattutina sopra indicati per i primi dieci giorni. Inoltre, per continuare il processo di miglioramento del corpo e mantenere il risultato, puoi mangiare usando i semi di lino in altre forme - mangia i soliti piatti con l'aggiunta di semi di lino, usando le proprietà medicinali dei semi per un'ulteriore perdita di peso.
Consigli.Dopo aver bevuto il prodotto in una portata, aggiungilo alla tua dieta quotidiana.
Ricette dietetiche
Avendo capito come assumere correttamente il lino per la perdita di peso sotto forma di decotto, infuso o semi puri, presentiamo ricette utili per preparare altri piatti a colazione, pranzo e cena sotto forma di primo, secondo, spuntino sano e persino dolce. I semi di lino per la perdita di peso sono ugualmente efficaci in questi pasti e combinazioni alimentari.
Con kefir e farina
I semi di lino possono essere aggiunti a un cocktail per una ricetta semplice. Facciamo subito una prenotazione: questa bevanda ai semi di lino deve essere assunta per un mese intero, ma la rigidità della dieta è compensata dai suoi risultati per la salute, la bellezza e la magrezza del corpo. Il piatto prevede solo due elementi: kefir e farina di semi di lino.
Ecco il dosaggio e il regime di dosaggio:
- invece della colazione (a stomaco vuoto), devi bere un bicchiere di kefir per i primi dieci giorni con due cucchiai di farina di semi di lino, il secondo - con tre cucchiai, il terzo - ancora con due cucchiai;
- durante ogni giorno del mese si dovrà consumare, oltre alla colazione, un altro litro di bevanda a base di puro latte fermentato;
- durante la dieta, non puoi mangiare dopo le sette di sera, bere solo tè senza zucchero.
Un cocktail di kefir contenente semi di lino dovrebbe essere escluso dalla dieta per 2-3 mesi dopo essere stato utilizzato per un mese. Ricorda: entro un mese, devi prenderlo, aumentando e diminuendo costantemente il dosaggio di farina in kefir.
Gelatina brucia grassi
Per perdere peso con il lino, l'uso di semi di lino per la perdita di peso dovrebbe essere usato non solo per sopprimere l'appetito e riempire lo stomaco, ma può stimolare il corpo a bruciare il grasso precedentemente accumulato a causa dell'attività fisica. Una gelatina speciale viene preparata secondo uno schema elementare e viene consumata subito dopo un allenamento attivo (entro i primi 40 minuti), chiudendo la "finestra dei carboidrati".
Preparare questo sano attivatore di snack è facile come sgusciare le pere: in qualsiasi gelatina liquida calda o composta preparata secondo i tuoi gusti, versa due cucchiai di semi di lino o farina in un bicchiere. Viene consumato raffreddato quando l'integratore di semi di lino è saturo di umidità e funziona come addensante.
Zuppa salutare
Il nostro tratto gastrointestinale ha bisogno di primi piatti per il normale funzionamento, indipendentemente dalla dieta, quindi, elencando ricette con semi di lino, dai quali dimagriscono, non dobbiamo dimenticare una zuppa facile e salutare per la perdita di peso.
Si prepara semplicemente:
- versare un bicchiere di farina di semi di lino con un bicchiere di acqua bollente;
- salare un po';
- impastare la pasta spessa;
- formiamo gnocchi;
- aggiungere a fine cottura a un brodo di pollo dietetico cucinato secondo la vostra ricetta preferita.
Chi ha perso peso con i semi di lino nota i benefici di un tale primo piatto. Allo stesso tempo, una donna che ha semplicemente bevuto semi di lino a stomaco vuoto può sempre migliorare e consolidare il risultato aggiungendo un ingrediente utile ai pasti quotidiani per una corretta alimentazione. Allo stesso tempo, l'intestino ti ringrazierà sicuramente per non aver dimenticato di mangiare la zuppa.
Frittata
Oltre al porridge di semi di lino o alla tisana per la colazione, anche ai fini della perdita di peso, a volte è bello mangiare una frittata ricca di proteine ed energia. I suoi benefici aumenteranno solo se le uova di gallina cotte vengono "condite" con semi di lino.
La ricetta per una sana colazione è semplice:
- sbattere due uova di gallina con due cucchiai di farina di semi di lino;
- aggiungere due cucchiai di latte fresco;
- aggiungere la ricotta grattugiata a basso contenuto di grassi (non più di 250 g);
- Aggiungere sale e pepe a piacere;
- friggere da entrambi i lati a fuoco lento, ungendo la padella con olio d'oliva.
Dopo un inizio di giornata così soddisfacente, gustoso ed equilibrato, l'energia durerà a lungo.
Cocktail di fibre
Per i più pigri, più precisamente, per chi, a causa degli orari di lavoro e del ritmo della vita, non può preparare da solo colazione, pranzo e cena, un cocktail che si possa preparare e consumare velocemente sia a casa che al lavoro, e anche in strada. Bevi tutte le miscele contenenti semi di lino per perdere peso. Idee, varianti e ricette che includono olio di semi di lino (puoi prenderlo da solo), olio di semi di lino o fibra di semi di lino:
- Versa due cucchiai di olio di semi di lino in un bicchiere d'acqua o nel tuo succo preferito (da bere una volta al giorno);
- prendi un cucchiaino di olio allo stato puro e bevilo con dell'acqua;
- versare nella carota fresca due cucchiai di farina di semi di lino (fibra) e un cucchiaio di olio per l'assorbimento del retinolo, mescolare e bere tutto d'un sorso.
Qualunque sia la composizione che scegli, bevi cocktail a stomaco vuoto (mezz'ora prima dei pasti). Coloro che hanno preso i semi di lino per perdere peso in questa forma, notano l'efficacia della tecnica. Ricorda sempre la durata del corso: dieci giorni continuativi sono sostituiti da almeno lo stesso periodo di riposo.
Consigli.Per fare un cucchiaio di farina, macinare un cucchiaio di semi di lino in un macinino da caffè, frullatore o mulino a mano. Ciò manterrà il prodotto più fresco.
Recensioni e risultati
Nella nostra recensione, abbiamo descritto in dettaglio come utilizzare i semi di lino per aiutarti a perdere peso e abbiamo mostrato le ricette più popolari per qualsiasi pasto, approvate da nutrizionisti, professionisti della salute e medici generici. Individuato il momento migliore per assumere un prodotto sano. Resta solo da dare recensioni reali su come i semi di lino aiutano a perdere peso.
La maggior parte delle ragazze che hanno incluso l'assunzione di semi di lino nel loro programma di perdita di peso nota risultati benefici come:
- riduzione di peso;
- leggerezza in tutto il corpo;
- rassodamento della pelle dopo la perdita di peso;
- tono muscolare;
- riduzione del volume corporeo;
- miglioramento dell'umore;
- maggiore efficienza;
- migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
- debugging del tratto digestivo;
- energia in aumento;
- diminuzione dell'appetito.
L'analisi delle recensioni mostra la dipendenza dalla quantità di eccesso di peso, la combinazione dell'assunzione di semi con altri metodi per perdere peso, l'aderenza alle istruzioni per l'uso con il risultato finale.
Quindi, una ragazza di trentacinque anni dice che in un mese di assunzione di un cocktail di kefir con farina di semi di lino, ha perso solo un chilo e mezzo di peso in eccesso su 10, senza fare ulteriori sforzi. Un corso ripetuto con l'aggiunta di allenamenti regolari e semplici (yoga di base e pilates) era già stato dato meno tre chilogrammi per corso.
Una donna di 61 anni ha cercato di combattere lo stesso cocktail in sovrappeso per il diabete. Dopo due settimane di assunzione, si è sentita male e ha rinunciato al cocktail di semi di lino dopo essere stata bandita dal suo medico.
Una donna di 53 anni ha notato un buon risultato - meno quattro chilogrammi al mese. Prendendo un decotto di semi di lino solo una volta al giorno prima di colazione e prendendo l'abitudine di camminare nel parco per almeno un'ora, ha sentito l'effetto disintossicante su se stessa e ha migliorato le sue condizioni generali. La fase successiva - una colazione a base di farina d'avena con lino, ha aiutato il palo a stringere la pelle e schiarire la pigmentazione sul viso.
Una ragazza che, dopo il parto e l'allattamento al seno, non può perdere 15 chilogrammi di peso in eccesso, ha iniziato con un corso di assunzione di cereali secchi a stomaco vuoto, innaffiato con acqua con limone e un cucchiaio di miele. Il primo mese senza diete e educazione fisica aggiuntiva "rimosse" tre chilogrammi di peso. La ragazza ha deciso di continuare il suo recupero prendendo tre volte al giorno infusi di semi di lino e rafforzando il suo processo di ritorno al peso normale con esercizi mattutini.
Una studentessa di vent'anni, grassottella fin dall'infanzia, ammette che senza cambiare le sue abitudini alimentari e fare sport, non ha potuto sentire i benefici dell'assunzione di semi in tre settimane. Ma l'assunzione di gelatina bruciagrassi di lino e mirtilli rossi dopo l'esercizio in palestra tre volte alla settimana in combinazione con una dose giornaliera di decotto ha sollevato il peso della ragazza da terra dopo due settimane di "terapia" complessa.
Oltre alle ricette di cui sopra, che aiutano molto a normalizzare il peso, puoi dare un altro trucco di vita: i semi di lino per una dieta sana.
Quindi, uno o due cucchiai di semi possono essere:
- cospargere in un'insalata di verdure o greca condita con olio extra vergine di oliva;
- mescolare in una porzione di yogurt naturale senza zucchero e additivi non necessari;
- mescolare con miele naturale e aggiungere al tè in inverno;
- mescolare con frullati e macedonie;
- decorare torte dietetiche e dessert sani con i cereali.
Quindi, usando i semi "magici", puoi fare quasi tutti i piatti, trasformandoli in un mezzo per pulire il corpo.
La regola principale.Se non mangi solo semi di lino per perdere peso, ma includi l'assunzione di cibi sani nel tuo stile di vita basato su un'alimentazione sana e un allenamento efficace, rendilo parte della tua dieta e del tuo menu, otterrai non solo un peso inferiore, ma anche il tono , bellezza del tuo nuovo corpo.
Suggerimenti generali per l'assunzione di lino:
- bere molta acqua durante il giorno;
- mangia bene;
- non mangiare troppo (controllare la quantità di cibo mangiato);
- mangiare insalate e snack insieme ai semi di lino (basta aggiungere i cereali ai piatti già pronti);
- abbandonare le cattive abitudini (fumare, bere alcolici, dipendenza eccessiva da caffè, fast food, soda).
La tua ricompensa sarà un corpo sano. Dopotutto, abbiamo bisogno delle proprietà benefiche dei semi di lino non solo per perdere peso, ma anche per il normale funzionamento in modalità costante di molti organi e sistemi.